JAK 2

Mr Lift, moja wypowiedz byla skierowana do, nazwijmy to generalnie, szerszego grona, jako ze zdawalo mi sie ze ostatnio co bym na temat szerokiego siadu nie powiedzial, to bylo bylo strasznie duzo krzyq. Co do glebokosci siadu...tak to juz jest, nic nie jest idealne! tak jak napisalem, sa plusy i minusy. Generalnie jest OK - siadam dokladnie do [...]

a co powiecie na taki uklad: 1) codziennie rano jak wstane pije 30gWPC, 8gr BCAA 3kapsulki TSE, wskakuje na rower, robie brzuch, po tym treningu biore 10gr l-glutaminy i dostarczam 100g wegli z pozywienia 2) do tego 3 razyw tygodniu trening silowy przed treningiem 30minut biore WPC ,3TSE, po treningu 40g carbo, po 30 minutach 30g WPC.

Ale pytam się czy jak bede miec 3-4 razy siłownie i 2 razy bieganie czyli 6 dni w tyg. to czy mięśnie się zdążą zregenerować?

hmm... dieta do kretki powiadasz... taka sama jak bez kretki O ile oczywiscie masz jakas dobra diete ( mysle ze masz bo chcesz brac kretke). Od kiedy glukoza jest odzywka glukoze kupisz w sklepie normalnym za 2 zl mozesz brac do kretki 30-50 g zalezy jak sie obtluszczaszi wogole. BTW: ile juz trenujesz na silce ?

Dziekuje za odpowiedzi :) A i jeszcze jedno pytanko.. Bo jak narazie nastawilem sie na Mono CreaPure Firmy Ultimate.. tylko ze mam problem .. Poniewaz jestem we wloszech i u mnie na opakowaniu pisze zeby brac raz dziennie po 2.5 grama w 150ml woda/sok .. A jak czytalem na stronach PL to pisze zeby brac po 5 gram 2x na dzien.. :) Wiec w jakich [...]

wiem ze fotka z dupy i sorry za dubla ale taki mam telefon i oswietlenie w chacie... czerwone plamy po strupach bo z tydzien temu po pijaku w krzaki wpadlem jak spawalem waga 113-115/190cm/w lydzie dokladnie teraz 3 dni bez silowni, bez zadnej pompy 46centow bez 2 milimetrow. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-06-11 23:25:29

Po 1. Tak to jest forum, więc radzę się zapoznać z REGULAMINEM. Poza tym psujesz estetykę tematu pisząc kilka swoich postów pod sobą. Po 2. Pisałem ci co i jak. Po 3. IMO redukuj bo potem będziesz pół roku redukował. Twój biceps to sporo tłuszczu.

Proponowalbym tak: kreatyna HDT lub Prolab + 3 opakowania d-rybozy olimpu(sam dopiero bede z nia testowal wiec nie wiem do konca ale podobno troszku kopie) + Magnez w duzych ilosciach + dobre bialeczko.Co do zestawu ktory wymieniles asmi uwazam ze jak jestes poczatkujacy to cos Ci da ale na pewno troszku mniej niz Ryboza + kreatyna HDT (mialem z [...]

no i wstalem juz:) a wiec tak : masa ludzi -wszystkie biletu sprzedano -400- plus ludzie co byli bez bileu na zaproszenie cala impreza odbywala sie w dyskotece. klatka o ksztalcie kwadratu rozstawiona na dolnym parkiecie tak by mozna bylo ogladac walki z balkonow choc wg meni nei bylo to dobrze ustawione bo przeszkadzalo zawieszone oswietlenie. ja [...]

Na razie zdjecia leza na http://www.lutalivre.republika.pl Wieczorem po treningu postaram sie je zamiescic na forum, bo republika czasami siada jak jest za duzo odwiedzajacych. Aha nie ma zdjec z ostatniej walki Mariusza bo siadla mi przed sama walka bateria w aparacie Moderator dzialu Grappling Zmieniony przez - Badu w dniu 2003-06-17 19:39:09

1. Jakich u was ? Nie organizowalem zadnej z gal. Za to rozmwialem z zawodnikami ktorzy brali udzial w gali w warszawie. Przedstawiam ich punkt widzenia. Zdaje sie ze o tym wspomnialem ale przegapiles 2. Wlasnie, zamiast klubu i profesjonalnej oprawy lepiej zrobic impreze w starych barakach wojskowych na krancu swiata. Punkt dla Ciebie. To [...]

Jagnik, przeciez wyraznie napisalem ze eleminacje nie byly w barakach Hmm, powiedzmy ze wiecej niz 2 osoby potwierdzily moja zaslyszana opinie o oranizacji zawodow na dzien dzisiejszy Kolejna edycja juz niedlugo. Mam nadzieje ze wystartuje wiecej niz 9 zawodnikow jak w 1 edycji czego wam rzycze chlopaki i organizatorowi. Tak Pinceone. Luzik jest [...]

Dla lepszego samopoczuia dodałby chociaz 2-3 iniekcji propy po 50mg / tyg Druga sprawa, mianowicie meta + tren ..... uważasz ze wykorzystasz jedno i drugie? Czastki trenu sa tak silne, że wypra kazdy inny soczek - Spice kiedys o tym pisał. Takie połaczenie jest jak najbardziej dopuszczalne, ale nie na twoim stopniu zaawansowania!

staz bedzie z ~2 lata waga 80 jak teraz metabolizm myślę ze miedzy wolnym a srednim albo sredni nie wiem

Dzienne wahania wagi mogą dojść do 2-3 kg ze względu na gospodarkę wodą. Nie robiłbym problemu. Ewentualnie zmniejsz ilość ww w diecie i zobacz jak zareagujesz. Osobiście nie patrze na wymiary tylko na optyke całej sylwetki. Pozdr....

"myślę, że właściwie każda dobrze zastosowana metoda polegająca na zwiększaniu obciążeń powinna sprawiać, że postęp będzie dostrzegalny- przede wszystkim trzeba się postarać o niego nie ćwicząc ciągle tym samym obciążeniem..." dokladnie, jak sie dobrze cwiczy to progres widac juz nawet po 2 tygodniach na tym etapie.

Sprawdza się, ale chciałbym coś odświeżyć, zmienić, urozmaicić bo jadę tym planem bite 8 miesięcy z przerwami. Chciałbym tez robić przysiady np. 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to wywróci całej koncepcji, bo "bazę" pod uda już mam. Czasem nawet czuję, że mimo te ćwiczenia są ciężkie to pewne mięśnie są niedotrenowane jak np. kaptury, mięśnie [...]

No niby racja, ale też zależy wszystko jaki ciężar, jak się rzuci na 70kg odrazu to niechce wiedzieć co się będzie działo na drugi dzień:P, powoli aż do celu :), dzisiaj siłowałem się z kolegom, który kładł mnie na ręke jak chciał :) dzisiaj 1 raz udało mi się go złożyć, ale za 2 razem już przegrałem :/, i tylko jakiś czas trenuje, takie coś [...]

ale jak polska jest tylko i by mi sie udalo trafic to i tak mam tylko 3 opakowania przepisane to jest 60 tabletek ? troche malo moge jak cos dokupic z alchemi i np. 2 tygodnie tej i zaczac ta z alchemi albo tajlandzką ( tylko takie dostepne ). Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2008-11-11 09:23:45

250 mg testa co 14 dni? i badania zrobiłes po 2 tyg i dziwisz się takiemu wynikowi? jak się zablokowałeś i dostarczasz mniej testa niż produkowałeś i badasz go po 14 dniach to jaki chciałeś mieć wynik? uwaliłeś estro do zera dodatkowo ia kto ci podsunął taki głupi pomysł?